Vi lever i en usikker tid, hvor der nærmest ikke går en enkelt dag uden at noget angstprovokerende bliver sagt eller gjort og dækket i nyhederne.
Krig. Hårde ord. Trusler. Mennesker, der lyver, så bukserne de flyver.
Jeg ved ikke, om du kender det, men nogle gange kan jeg mærke det helt nede i maven.
En uro, der ikke helt vil slippe. En vrede blandet med afmagt og en træthed, som ikke bare handler om manglende søvn.
At sidde fast mellem viden og afmagt
Der kan opstå en mærkelig indre splittelse.
På den ene side vil jeg gerne følge med, være oplyst og tage ansvar. På den anden side kan jeg mærke, hvordan uroen ulmer indeni jo mere jeg læser og ser.
Ofte ender jeg med at scrolle og scrolle for at få så meget information som muligt. Ofte sent om aftenen. Ofte på et tidspunkt, hvor jeg egentlig er træt.
Og når telefonen så endelig bliver lagt væk, kan afmagten snige sig ind. Det er nok den mest frustrerende følelse.
Konstant alarmberedskab
Med adgang til nyheder, sociale medier og folks meninger fra hele verden lige ved hånden, så er det ikke underligt at kroppen reagerer fysisk på det.
Kroppen kan ikke altid kende forskel på en reel trussel og en konstant strøm af dårlige nyheder.
Den går i alarmberedskab. Og når den aldrig rigtig får lov at falde til ro igen, så sætter det sig.
Når overvældelsen viser sig
For mange kommer den ikke som et lyn fra en klar himmel, men den sniger sig ind.
Måske som:
-
en konstant træthed
-
spændinger i kroppen
-
uro i maven
-
svært ved at samle tankerne
-
lavt overskud
-
kort lunte
-
følelsen af at være lidt lukket ned
Og så kan tanken komme om, at man bare burde tage sig sammen. Men det her er ikke noget, man kan tænke sig ud af.
Det er en helt normal reaktion på en verden, der ændrer sig fra dag til dag.
4 små måder du kan passe på dig selv
Jeg har samlet 4 små måder, du kan holde dig opdateret på men stadig passe på dig selv. Nogle måder som forhåbentligt kan hjælpe lidt med følelsen af afmagt.
1. Vælg dine nyheder med omhu
Afsæt et eller nogle tidspunkter på dagen, hvor du giver dig selv et tidsrum til at se/læse nyhederne. Når du holder dig til tidspunkterne, så kan du også skabe et ritual omkring det, så kroppen og hovedet ved hvornår du er "på" og hvornår du er færdig.
Slå notifikationer fra og overvej, hvem du følger. Nogle informerer, hvor andre er sensationelle og efterlader dig mere urolig. Prøv at mærk efter og sorter fra.
2. Fortæl kroppen, at den ikke er i fare
Når kroppen er i alarmberedskab, hjælper det sjældent at tænke sig ud af det.
Kroppen har brug for et signal om, at der ikke er fare lige nu. En gåtur. Et par dybe vejrtrækninger. En varm kop i hænderne. Små sanselige ting, som fortæller kroppen, at den kan slappe lidt af igen.
Med mobilen ved hånden hele tiden, får hovedet aldrig rigtig fred.
Du kan give dig selv et eller flere frirum fra mobiler, tablets og laptops. F.eks. med ingen telefon i sengen, ved spisebordet eller den første halve time om morgenen.
Bare små lommer uden input, hvor kroppen og tankerne får en digital pause, og ikke kan fristes.
4. Fokuser på det, du faktisk kan gøre
Når verden føles urolig og overvældende, er det let at føle sig magtesløs. Der er så meget, vi ikke kan ændre eller kontrollere.
Men der er stadig noget, du kan gøre, som betyder noget. Måske ikke for hele verden, men for dem omkring dig.
At vise omsorg. At sprede lidt glæde. At støtte lokalt. At vælge med hjertet, når du har muligheden.
Små handlinger, som måske virker ubetydelige i det store billede, men som kan gøre en reel forskel for et andet menneske.
Jeg tror på, at hvis jeg bare gør noget positivt for et menneske i løbet af dagen, så har det betydning. Det minder mig om, at selv i en tid, hvor jeg kan føle mig magtesløs, er der stadig plads til mening, nærvær og varme 🧡
